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情緒釋放技巧Emotional Freedom Techniques──

紅遍歐美、百萬人受惠、獲專業人士採用的情緒療癒技巧

結合中醫經絡穴位按摩與西方能量心理學

一套徹底消除各種情緒問題最簡單、最有效、最普及的工具











你或你的家人、朋友，可曾感到焦慮、憂傷、憤怒、恐懼，

被沉重的無力感、不斷的自我批判壓得喘不過氣來？

負面情緒會侵蝕生命活力、影響身心健康、破壞人際關係、降低工作效率……



運用EFT的方法，簡單敲拍10分鐘，深層情緒排毒，

讓智慧能量覺醒，平靜、喜悅與愛進入生命的每一天！

＊本書附贈「情緒排毒敲打操」示範影片光碟，天天都能敲出正面情緒能量！＊



想像一下，你正開車上山，你試圖加快車速，不斷踩著油門，油耗得相當快，車子的引擎也跑得非常猛，但車速始終不如預期。突然，你發現，你的左腳踩在煞車上，手煞車也是拉起來的。請問，如果想要加快速度，是繼續用力踩油門？還是放開阻礙加速的煞車系統呢？



我們常有許多負面情緒，就像這樣的煞車系統，與我們真正的目標背道而馳。它們不僅阻礙我們追求夢想中的生活，還不斷侵蝕生命的活力和喜悅。如果沒有管理好情緒，長此以往將會造成大腦功能的減緩，進而影響身體健康、失去良好人際關係、降低工作成效……。



然而，這世界上有數以千萬計的人與此妥協，他們背著情緒包袱，任由焦慮、憤怒、憂傷、害怕失敗、恐懼改變、無力感、自我批判、逃避現實與自我破壞……凌駕了自身，甚至讓它們取得主導權。這樣的生命好似被堵住了，卡在不健康的生活型態裡，卡在有阻礙的思考習慣裡，更糟的是，還損害了自信心和自尊心，引發自責，讓人變得更加負面。



如果你或你的家人、朋友陷入這樣的惡性循環裡，被情緒綁架，而你們也受夠了，受夠交出生命的自主權，渴望著平靜、滿足、喜悅，那麼有一套簡便的工具能幫助我們徹底清除負面情緒、提升正面能量──EFT（Emotional Freedom Techniques）。直接翻成中文，可以譯為「情緒釋放技巧」，屬於能量心理學大家族的一員，它是一套簡單、便捷以及具突破性的技巧，能迅速有效解決情緒及心理問題。現今北美洲、歐洲、阿拉伯國家及澳洲已有許多心理學家運用它來進行治療，在全世界有成千上萬不同背景的人，運用它來進行減壓、情緒排毒，療癒過去的重大創傷、解除你的自我設限。



藉由這套工具，專注於清理情緒課題，卸下情緒包袱後，將會強烈感受到：

1. 你的思想和看法變得清晰，你會做出正確的決定。

2. 你會更有力量去處理眼下該做的事情。

3. 你會激盪出更多過去沒有的創意來解決問題。

4. 你會回歸內在並感到平靜。

5. 你會拾回生命的自主權。

6. 你會更有信心並對生命保持樂觀。

7. 你會對自己的生命負責，對任何一個行動或不行動負責。

8. 你會有更多的自信和正面積極的能量，推動你往前走。

9. 你會對生命有全新的看法；你會有更多慈悲、關懷和寬恕的力量。

10. 你會將過去批判和奴役你的聲音，轉變成你最好的教練和支持你的啦啦隊。

11. 你會更快樂、更有效率地達到你每件事情的成果。

12. 你會徹底改變你的能量場，吸引正確的人進入你的生命中。



本書一開始作者便現身說法，回顧讓她陷入情緒風暴的婚姻危機，也因為這個創傷，她誠實面對自我，接納並珍惜生命送給她的「禮物」，並從中學到更多。尤其在過程中，她接觸到EFT，親身體驗並印證了巨大的療癒力量。她分享了動人的生命故事，懷抱極大的熱誠，介紹這個方法，幫助正處於情緒困擾中的人。



第二章介紹EFT的源起與發展背景，以及有效釋放情緒的原理。第三至十三章協助我們清理最常見的十大情緒，包括：一、難以負荷的沉重感，二、不斷的自我批判，三、逃避現實，四、拖延和自我破壞，五、罪惡感和自責，六、自我設限，七、對某些事成癮，八、對不可預知的改變感到恐懼，九、害怕承受不起的失敗，十、控制不了的憤怒。除了分析情緒的成因，輔以真實案例，並根據「建設」、「面對」、「覺醒」三步驟，帶領讀者一同敲拍，逐步釋放惱人的情緒。敲打操的部分搭配真人動作的照片圖示，同時伴隨詳細的引導詞，時時覺知負面情緒所在的位置，以及它們的變化與消失。



除了自我療癒，第十四章將指導我們，當我們發現家人、朋友、周遭人陷入情緒問題時，如何應用EFT這套簡易工具有效幫助他人。

作者介紹



林嘉瑗Carol Lin





生長於台灣，父母親經營中央圖書出版社。立人小學、衛理女中畢業後前往美國求學，康乃爾大學電機系學士、碩士，加州大學洛杉磯分校MBA企管碩士。曾於IBM、GM當工程師，在高科技通訊公司擔任國際市場經理。一九九○年開始創業。





前夫是大學電機系同學，婚後兩人衝刺事業，發展順利，計畫五十歲前獲得財富自由。當目標即將實現，一場婚變粉碎了夢想。她被憤怒、沮喪、悲傷、恐懼的情緒吞噬，嚴重失眠、進出醫院，經常處於爆炸邊緣。





一年內走出痛苦與陰霾，免費學英文介紹 竹北告別二十多年的婚姻，帶著平靜、喜悅與愛返回家鄉。





她接受能量心理治療，一口氣讀了八十幾本書，接觸到美國、歐洲廣泛流行的能量心理學療法，包括PSYCH-K、NLP（Neuro-linguistic programming）、EFT（Emotional Freedom Techniques）等，學習自我療癒，並進一步取得證書，成為專業教練。





尤其她意識到EFT──「情緒釋放技巧」這套工具，以簡單的經絡敲拍，10分鐘內徹底清除負面情緒，帶給自己極大的幫助，讓她在短時間內自失婚的打擊中復原，並重拾健康快樂，甚至獲得更多、更大、更強的生命能量，在工作中產生無窮創意，打開心靈，認識到真愛。





她懷抱極大熱誠，分享EFT的運用，希望協助處於情緒困擾的人，排出情緒毒素、提升正面能量，讓平靜、喜悅與愛進入生命的每一天。





在台灣，她堪稱EFT的先驅者，深信只要有正確的方法在手，人人都能獲得情緒上的自由以及財務上的富足，為此她創立生命火花講堂和吸引力網路營銷公司，幫助世人實現夢想。





歡迎至Carol生命火花部落格 emlmcoach.com/





郭玉文

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前言



什麼是EFT情緒療法？



第一章 因為愛

──我與EFT的接觸，從一段人生故事開始說起



第二章 對你的情緒說一聲「嗨！」

──認識EFT的發展、原理與效用



第三章 十大情緒的解藥

──情緒是什麼？情緒與我們的身心有什麼關係？



如何運用EFT情緒療法？

第四章 十大情緒之一：難以負荷的沉重感



第五章 十大情緒之二：不斷的自我批判



第六章 十大情緒之三：逃避現實



第七章 十大情緒之四：拖延和自我破壞



第八章 十大情緒之五：罪惡感和自責



第九章 十大情緒之六：自我設限



第十章 十大情緒之七：對某些事成癮



第十一章 十大情緒之八：對不可預知的改變感到恐懼



第十二章 十大情緒之九：害怕承受不起的失敗



第十三章 十大情緒之十：控制不了的憤怒



第十四章 運用EFT幫助自己與他人專業一對一英文補習班 復興情緒排毒Q&A



第十五章 結語